Exercícios Abdominais

A alguns dias atras criei um artigo (  10 dicas para definir seu abdômen ) que ensinam as 10 dicas para definir o abdômen, para quem pratica os Abdôminais é preciso seguir a risca essas 10 dicas. É preciso também ter uma boa série de exercícios alternados, não adianta fazer mil abdominais sem ter algum conhecimento sobre os exercícios e a região trabalhada por eles, por isso vou passar alguns vídeos que ensinam os melhores exercícios que trabalham toda a área abdominal,

Existem 3 níveis para cada etapa, ou seja você começa como iniciante no nível 1, intermediário nível 2, e avançado nível 3.

 
          Nível 1

      Nível 2

    



       Nível 3

                                   Vídeos retirados do cana P4P Brasil 

      Esses exercícios são eficazes tanto na parte inferior do abdômen quanto na parte superior, em geral seus resultados apareçem de 2 a 3 meses sendo  que precisam ser repetidos 3 vezes na semana com aeróbicos (corrida, caminhada, futebol, bicicleta etc) para a melhor retenção de gordura.


    Espero que gostem pessoal os resultados são facinates....


Abraços......



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