Hoje irei mostrar a vocês os melhores treinos para o músculo mais famoso entre os praticantes da musculação o Bíceps. O bíceps é um pequeno músculo que se cansa muito rápido, os treino feitos correctamente são de suma importância, caso feitos errados poderão causar sérios problemas na hipertrofia ( ganho de massa muscular) e no próprio músculo trabalhado. Uma das melhores maneiras de estimulá-lo a crescer é atacá-lo de forma breve porem pesada facilitando seu alto crescimento pelo fato dele ser um músculo que se cansa mais rápido que os outros que compõe o corpo humano.
O ideal é treinar o Bíceps com séries de 3 exercícios de 10, 15 a 20 repetições que são suficientes para realizar a hipertrofia. Altere os exercícios com aeróbicos (corrida,caminhada) pois eles ajudam tanto na perda de gordura quanto na resistência física. Leia meu artigo sobre aeróbicos em jejum
Exercícios para Bíceps (Todos os vídeos são retirados Canal P4P BRASIL )
Abraços......
Nenhum comentário:
Postar um comentário